abclinuxu.cz AbcLinuxu.cz itbiz.cz ITBiz.cz HDmag.cz HDmag.cz abcprace.cz AbcPráce.cz
AbcLinuxu hledá autory!
Inzerujte na AbcPráce.cz od 950 Kč
Rozšířené hledání
×
včera 16:44 | Zajímavý software

Na Kickstarteru lze podpořit vývoj svobodného softwarového nástroje Akira, jenž by měl umožnit designérům designování aplikací v Linuxu. Mělo by se jednat o alternativu k proprietárním nástrojům Sketch, Figma nebo Adobe XD.

Ladislav Hagara | Komentářů: 0
včera 12:11 | Zajímavý článek

V Edici CZ.NIC vyšla kniha CyberSecurity věnovaná problematice kybernetické bezpečnosti, a to především jejím základním principům, které by měl respektovat každý, kdo využívá informační a komunikační technologie. Kniha je ke stažení zcela zdarma pod licenci Creative Commons (CC BY-ND 3.0 CZ) (pdf, epub, mobi).

Ladislav Hagara | Komentářů: 0
včera 02:00 | Nová verze

Byla vydána nová stabilní verze 0.92.4 a první alfa verze verze 1.0 svobodného multiplatformního vektorového grafického editoru Inkscape. Přehled novinek v poznámkách k vydání (0.92.4 a 1.0alpha0). Obě verze jsou k dispozici také jako balíčky ve formátu AppImage. Stačí je stáhnout, nastavit právo ke spuštění a spustit.

Ladislav Hagara | Komentářů: 6
17.1. 21:22 | Nová verze

Byla vydána verze 1.32 programovacího jazyka Rust (Wikipedie). Podrobnosti v poznámkách k vydání. Vyzkoušet Rust lze například na stránce Rust by Example.

Ladislav Hagara | Komentářů: 0
17.1. 15:44 | Komunita

V říjnu byla změněna licence u multiplatformní dokumentové databáze MongoDB z GNU AGPLv3 na SSPL (Server Side Public License). Dle právníku se nejedná o svobodnou licenci. Databáze MongoDB tak nebude obsažena ve Fedoře, v Red Hat Enterprise Linuxu ani například v Debianu.

Ladislav Hagara | Komentářů: 18
17.1. 02:22 | Nová verze

Byla vydána verze 2.0 svobodné aplikace určené pro fotografování a ovládání digitálních fotoaparátů z počítače Entangle. Kódové jméno této nejnovější verze je Sodium.

Ladislav Hagara | Komentářů: 2
17.1. 01:22 | Nová verze

Byla vydána verze 2.18 svobodného webového prohlížeče pracujícího v grafickém i textovém módu Links (Wikipedie). Přehled novinek v seznamu změn. Links letos slaví 20 let. První veřejná verze 0.80 byla zveřejněna 24. listopadu 1999.

Ladislav Hagara | Komentářů: 5
16.1. 16:55 | Zajímavý článek

Vývojáři postmarketOS (GitLab) hodnotí 600 dnů vývoje tohoto v květnu 2017 představeného operačního systému pro chytré telefony vycházejícího z optimalizovaného a nakonfigurovaného Alpine Linuxu s vlastními balíčky [reddit].

Ladislav Hagara | Komentářů: 3
16.1. 15:55 | Bezpečnostní upozornění

Společnost Oracle vydala čtvrtletní bezpečnostní aktualizaci svých softwarových produktů (CPU, Critical Patch Update). Opraveno bylo celkově 284 bezpečnostních chyb. V Oracle Java SE je například opraveno 5 bezpečnostních chyb. Všechny jsou vzdáleně zneužitelné bez autentizace. V Oracle MySQL je opraveno 30 bezpečnostních chyb. Vzdáleně zneužitelných bez autentizace jsou 3 z nich.

Ladislav Hagara | Komentářů: 0
16.1. 15:44 | Komunita

Na YouTube byly zveřejněny komunitní videozáznamy přednášek z konference OpenAlt 2018. Letošní OpenAlt proběhne o víkendu 2. a 3. listopadu opět na FIT VUT v Brně.

Ladislav Hagara | Komentářů: 0
Používáte USB Type-C?
 (19%)
 (16%)
 (11%)
 (12%)
 (37%)
 (3%)
 (45%)
Celkem 402 hlasů
 Komentářů: 0
Rozcestník

Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem

10.4.2010 17:12 | Přečteno: 2813× | Cyklistika | poslední úprava: 10.4.2010 17:12

Recenze populárně napsané publikace, která může odpovědět na některé otázky rekreačním cyklistům i amatérským závodníkům.

Vybavení

Úvodní kapitola pomáhá stručně s výběrem kola a jeho správným nastavením pro konkrétní postavu, dále se letmo zmíní o oblečení, které je velice důležité pro pohodovou jízdu. Souhlasím s názorem, že jeli venku teplota menší než 5°C je dobré zvážit zdali kolo vůbec vytáhnout.

Technika jízdy

Velice stručně posed, technika šlapání a jízdy.

Fyziologie a sportovní diagnostika

První rozsáhlejší kapitola, která nastíní co je to metabolismus (areobní, anareobní), ATP (adenosintrifosfát), CP (kreatinfosfát), jak je to vůbec s uvolňováním energie ze sacharidů, tuků a bílkovin, co to je kyslíkový dluh. Závěr kapitoly pojednává o sportovní diagnostice, která je velice důležitá pro sestavení optimálního tréninkového programu.

Teorie tréninku a nástroje kontroly

Vysvětlí proč nemůže existovat univerzální sportovec, který bude v jeden čas podávat špičkové výkony ve více disciplínách, protože síla, rychlost a vytrvalost je vždy otázkou kompromisu a nelze tyto tři složky natrénovat v jeden okamžik na maximum. Vždy si musíme vybrat, kterou z těchto složek, případně dvě z nich, zvýhodníme na úkor ostatních.

Jak nám může pomoci při tréninku měření tepové frekvence, výkonu a soustředění se na kadenci.

Všeobecná příprava

Jak nám mohou v tréninku (obzvláště za nepřízně počasí či v zimě) pomoci cyklistické válce, trenažéry, případně poslední dobou značně oblíbený spinning. Neopomíná se velice důležitá součást tréninku posilovna, strečing a další doplňkové aktivity jako je běh a plavání.

Tréninkové plány

Vysvětlení terminologie a principů tvorby tréninkových plánů, které je třeba přizpůsobit dle toho v jakém období potřebujeme mít vrcholnou formu, kvůli závodům, jelikož tuto formu nelze udržovat na naší nejlepší úrovni trvale. Potvrzuje rčení, že někdy méně znamená více a nemá cenu nic přehánět, protože pokud tělo nedostane potřebný čas na regeneraci, je výsledkem pokles výkonosti. Ukázka tréninkových plánů pro několik smyšlěných osob.

Psychologie

Nesmí se podceňovat psychologická příprava, v současné době je prokázáno, že psychologické faktory mají na výkon, v různých sportech, vliv 50% až 80%. Ostatně toto neplatí pouze pro sport, ale obecně pro všechny činosti, které provozujeme.

Regenerace a pitný režim

Stručná kapitola o možnosti regenerace masážemi, saunováním, kryoterapií, vhodné stravě před výkonem a pitném režimu před, při a po výkonu.

Mimo hlavní proud

Na závěr pár slov o trénování žen, dětí a seniorů. Pro ženy zásadní ponaučení tj. nemusí mít strach z obřích nohou z cyklistiky. Ostatně to samé platí i pro posilovnu a obavy mnohých žen, aby nevypadaly nepřirozeně.

Závěr

S knihou jsem spokojen, splnila má očekávání, vzhledem k počtu stran a množství obrázků nelze čekat od této publikace příliš mnoho. Ale pro utvoření základní představy o tom jak správně trénovat plně postačuje. Myslím, že čtenáři umožní vyhnout se spoustě zbytečných hrubých chyb a určitě vyvrátí i některé mýty, které nemají nic společného s realitou. Mě osobně přinesla spoustu nových a užitečných informací a podnětů.

       

Hodnocení: 86 %

        špatnédobré        

Anketa

Jaký máte vztah k cyklistice?
 (7 %)
 (18 %)
 (50 %)
 (26 %)
Celkem 105 hlasů

Anketa

Ročně najezdím:
 (2 %)
 (23 %)
 (42 %)
 (15 %)
 (9 %)
 (7 %)
 (2 %)
Celkem 91 hlasů

Anketa

Chodíte na spinning?
 (12 %)
 (1 %)
 (87 %)
Celkem 78 hlasů

Tiskni Sdílej: Linkuj Jaggni to Vybrali.sme.sk Google Del.icio.us Facebook

Komentáře

Vložit další komentář

10.4.2010 17:29 Robert Krátký | skóre: 94 | blog: Robertův bloček
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Hezky napsané.
10.4.2010 17:35 jirka
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
OndraVojta má na stránkách pěkně udělaný tréninkový deník zdarma - Mytreneek. Využijí ho i necyklisté. Pak také sebrané spisy ohledně sportovní fyziologie jde najít na stránkách kpo.
11.4.2010 10:33 h.xman | skóre: 10
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Jo... a dost se toho najde i na jeho blogu. Vojtěchovský dokáže fakt suprově vysvětlit takové ty věci o zónách, jak funguje organismus kolem anaerobního prahu a tak. Vysvětluje to celkem do hloubky, a přitom to je snadno pochopitelné... ta jeho metafora s organismem jako ponorkou nemá chybu.
Pro poutníky mezi vámi: Camino de Santiago
10.4.2010 17:37 w4rr10r
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
V první anketě mi chybí možnost "kolo je pro mě jen dopravní prostředek". Posledních několik let jsem jezdil do školy na kole od začátku jara do podzimu -- každé ráno hodně rychlých deset kilometrů, odpoledne totéž, ovšem hodně pomalu. Celkem asi 1500 km ročně. Ale pouze do města a zpět.
Jendа avatar 10.4.2010 23:06 Jendа | skóre: 75 | blog: Výlevníček | JO70FB
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
No když už jsem utrousil moudro níže, tak se zeptám i tady: Jsi-li Kolibáč, proč přispíváš nepřihlášený?
10.4.2010 20:35 void
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Když jsem najel milion kilometrů, mohu hlasovat pro možnost "více než 1 000km"?
10.4.2010 21:57 Tomáš
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Milion za rok? To se dá tak maximálně letadlem, česky mluvící kosmonauti momentálně nejsou (Remek už nelítá a obávám se, že toho namluví víc Rusky, než česky). I pokud to je číslo za celý život, tak na kolo to je šíleně moc a na auto taky dost.
Jendа avatar 10.4.2010 23:05 Jendа | skóre: 75 | blog: Výlevníček | JO70FB
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Pohybuje se tu člověk, který prý najel na kole 200k (Otula), nějací tramvajáci najedou za život mega.

Na kole se to za rok fakt stihnout nedá, kdyby nezastavoval, musel by jet trvale 115 km/h.

Mimochodem pochopil jsi pointu? :-) Anketa by si zasloužila checkboxy, protože může být pravdivých více možností (i když např. v mém případě zrovna jenom jedna, takže jsem si toho hned nevšiml).
11.4.2010 00:09 void
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Milion byl příklad - klidně jsem mohl napsat miliardu. O číslo totiž vůbec nešlo.
14.4.2010 19:37 Tomáš
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Tak to jo. Myslím, že pokud není uvedeno jinak, tak je vhodné zatrhnout nejvyšší číslo, kkteré ještě splňuji. Když třeba najedu 12Mm (mega metrů, čili tisíce km), tak zatrhnu více, než 10Mm, ačkoliv odpověď "více než 1000km" je také pravdivá.
Milion byl příklad - klidně jsem mohl napsat miliardu. O číslo totiž vůbec nešlo.
Tak tos mohl klidně napsat třeba 0.
robotics avatar 11.4.2010 09:54 robotics | skóre: 29 | blog: o_vsem_moznem
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Já jezdím jen v lese... to je aspon zábava... na silnici mě to vůbec nebaví, a to už jen kvůli řidičům a to jak z pohledu cyklisty tak pohledu řidiče.
11.4.2010 16:15 PepaSFI
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
žeby uvědomělej pedálista? Ale i s tím lesem opatrně! Obzvlášť jezdění mezi malýma stromkama nemají majitelé lesů rádi. Ono to není jen tak udržovat les. Koupím sto stromků, třicet jich uschne hned po zasazení, dalších třicet do roka. Něco přes zimu pokoušou srnci navzdory drahému repelentu. A to si ještě správce polesí naporoučí sázet nesmysly které tady nerostly snad od ústupu ledovců. A kdyby mi to ještě rozjezdila banda pumpičkářů tak bych asi začal kopat pasti jak na mamuta a učit se boji s mým oblíbeným odplevelovačem- kosou kama.
11.4.2010 19:36 Šimon
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Tipoval bych, že větší škody nadělají terénní motorky a čtyřkolky. Ono rvát kolo proti odporu byť jen malých stromků bude docela dřina.
11.4.2010 19:31 Šimon
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Já naopak jezdím skoro výhradně po silnici. Nejezdím ani tak pro zábavu, ale protože se chci dostat z bodu A do bodu B. A nevím, čím to je, ale v místech ideálních trajektorií někdo postavil silnice ;-)

Ale počítám, že bude lépe. Krachující stát nebude mít prachy na udržování husté sítě silnic a časem snad řada zdegeneruje zase na polňačky, kam se automobilistům nebude chtít jezdit.
11.4.2010 20:06 PepaSFI
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
jestli by se neměla zavést nějaká daň z pedálu. Já zaplatím za každý ujetý kilometr něco přes korunu za to palivo jako takové a o něco vyšší částku daň. Ta by se měla aspoň podle propagandistických plků politiků podílet na údržbě silnic. Jenže stát na udržování nemá peníze. Jak silnice vypadají netřeba zdůrazňovat. Nechce se mi po nich jezdit ale jaksi mi nic jiného nezbývá.
Jendа avatar 11.4.2010 20:17 Jendа | skóre: 75 | blog: Výlevníček | JO70FB
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Zajímavá myšlenka. Co konkrétně byste chtěl danit? Pedál mi nepřijde zrovna nejšťastnější, protože vydrží obvykle velmi dlouho.

Ještě doporučuji srovnat opotřebení silnice při projetí auta a při projetí kola.
12.4.2010 17:01 PepaSFI
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Paušálně, jako OSA výpalné za média. Kolo dětské do 10 let - 100kč, dospělé civilní rekreační 1000kč, Horské, silniční sportovní 5000kč. Opotřebení silnice je obvyklý alibismus. Uvedu příklad- daň z nemovitosti. Vlastním dejme tomu dům. Musel jsem vydělat peníze, zaplatit z nich daň. Koupit pozemek, zaplatit daň. Koupit materiál, zaplatit daň. Postavit dům a zas platit. Pak mi stát milostivě za novostabu pár let daň odpustí, tím si nejsem jistý jak to aktuálně platí. A pak každoročně zaplatím daň z nemovitosti. Za co? Ono se něco opotřebuje? Maximálně ten dům, údržba něco stojí a cokoliv zaplatím zase jde do daně. Daň je prostě daň a nemá to nic společného s nějakou protislužbou. Užíváš veřejnou službu ke svému užitku nebo zábavě? Měl bys na to taky přispět. A to u veřejné služby jde jen daní. Anebo alespoň morálně, tím že se daná věc nějak podpoří. Znám člověka který ve svém volnu tvoří a udržuje přírodní cyklostezky, takzvané singltreky. Zatímco jedni pořádají provokační cyklojízdy a vymáhají si privilegia, takoví jako on vezmou mačetu a kosu a jdou sekat kopřivy.
12.4.2010 14:08 MartinS | skóre: 13 | blog: F | Troubky
Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
Kdo jede Chřibskou v sobotu? A pak Juva, Šelu, Mamuta?
--oldpackage

Založit nové vláknoNahoru

ISSN 1214-1267   www.czech-server.cz
© 1999-2015 Nitemedia s. r. o. Všechna práva vyhrazena.