abclinuxu.cz AbcLinuxu.cz itbiz.cz ITBiz.cz HDmag.cz HDmag.cz abcprace.cz AbcPráce.cz
AbcLinuxu hledá autory!
Inzerujte na AbcPráce.cz od 950 Kč
Rozšířené hledání
×

dnes 05:55 | Bezpečnostní upozornění

V knihovně glibc (GNU C Library) byla nalezena a v upstreamu opravena bezpečnostní chyba CVE-2018-1000001 (buffer underflow) zneužitelná k lokální eskalaci práv. Podrobnosti na halfdog.net.

Ladislav Hagara | Komentářů: 0
včera 13:11 | Komunita

Mozilla.cz informuje o 2 plánovaných novinkách ve Firefoxu. Nové webové funkce budou ve Firefoxu dostupné jen přes HTTPS (en) a nové verze Firefoxu přinesou rychlejší přepínání panelů (předehřívání nebo žhavení panelů, anglicky tab warming).

Ladislav Hagara | Komentářů: 4
včera 12:44 | IT novinky

Hodnota Bitcoinu, decentralizované kryptoměny, klesla na cca 12 000 dolarů. Před měsícem byla hodnota Bitcoinu téměř 20 000 dolarů [reddit].

Ladislav Hagara | Komentářů: 11
včera 05:55 | Bezpečnostní upozornění

Bezpečnostní tým Cisco Talos upozorňuje na celou řadu bezpečnostních chyb v Blenderu. Vývojáři Blenderu byli o chybách informování již v září. Dosud tyto chyby ale opraveny nebyly. Doporučeno je neotevírat v Blenderu soubory z nedůvěryhodných zdrojů.

Ladislav Hagara | Komentářů: 2
15.1. 17:22 | Bezpečnostní upozornění

Společnost F-Secure upozorňuje na bezpečnostní "problém" v Intel AMT (Active Management Technology). Útočník s fyzickým přístupem k počítači s povoleným AMT a nenastaveným heslem k MEBx (Management Engine BIOS Extension) může obejít heslo nastavené v BIOSu, pin v TPM, přihlašovací jméno a heslo do operačního systému nebo i šifrování disků restartováním tohoto počítače a při jeho startu zavedením MEBx (CTRL-P) a zadáním výchozího hesla "admin". Pak už útočníkovi stačí pouze změnit heslo a povolit vzdálený přístup k počítači na úrovni AMT.

Ladislav Hagara | Komentářů: 10
15.1. 15:11 | Zajímavý projekt

Na Indiegogo byla dnes spuštěna kampaň na podporu 6 palcového notebooku a kapesní herní konzole GPD WIN 2. Cena v rámci kampaně byla stanovena na 649 dolarů. Cílová částka 100 tisíc dolarů byla překonána již 8 krát. Ukázka s Linuxem na YouTube.

Ladislav Hagara | Komentářů: 5
15.1. 05:55 | Bezpečnostní upozornění

V GitLabu, v open source alternativě GitHubu, tj. v softwarovém nástroji s webovým rozhraním umožňujícím spolupráci na zdrojových kódech, byl nalezen vážný bezpečnostní problém. Bezpečnostní aktualizace bude vydána ve středu 17. ledna v 00:59.

Ladislav Hagara | Komentářů: 3
15.1. 04:44 | Komunita

Firefox končí s podporou GTK+ 2. Od verze 59 bude možné Firefox sestavit pouze s GTK+ 3 [reddit].

Ladislav Hagara | Komentářů: 31
15.1. 01:22 | Pozvánky

První letošní pražský sraz spolku OpenAlt se koná již tento čtvrtek 18. ledna od 18:00 v Radegastovně Perón (Stroupežnického 20, Praha 5). Vítáni jsou všichni příznivci svobodného softwaru a hardwaru, ESP32, DIY, CNC, SDR nebo dobrého piva. Prvních deset účastníků srazu obdrží samolepku There Is No Cloud… just other people's computers. od Free Software Foundation.

xkucf03 | Komentářů: 0
15.1. 00:11 | Pozvánky

Spolek OpenAlt zve příznivce otevřených technologií a otevřeného přístupu na 148. brněnský sraz, který proběhne v pátek 19. ledna od 18:00 hodin v MIKI pub & restaurant na Makovského náměstí 3166/2. Sraz je spojen s návštěvou (již v 16:30) Ústavu fyzikálního inženýrství Fakulty strojního inženýrství Vysokého učení technického v Brně.

Ladislav Hagara | Komentářů: 0
Jak se vás potenciálně dotkne trend odstraňování analogového audio konektoru typu 3,5mm jack z „chytrých telefonů“?
 (7%)
 (1%)
 (1%)
 (1%)
 (76%)
 (13%)
Celkem 1310 hlasů
 Komentářů: 50, poslední dnes 11:25
    Rozcestník

    Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem

    10.4.2010 17:12 | Přečteno: 2629× | Cyklistika | poslední úprava: 10.4.2010 17:12

    Recenze populárně napsané publikace, která může odpovědět na některé otázky rekreačním cyklistům i amatérským závodníkům.

    Vybavení

    Úvodní kapitola pomáhá stručně s výběrem kola a jeho správným nastavením pro konkrétní postavu, dále se letmo zmíní o oblečení, které je velice důležité pro pohodovou jízdu. Souhlasím s názorem, že jeli venku teplota menší než 5°C je dobré zvážit zdali kolo vůbec vytáhnout.

    Technika jízdy

    Velice stručně posed, technika šlapání a jízdy.

    Fyziologie a sportovní diagnostika

    První rozsáhlejší kapitola, která nastíní co je to metabolismus (areobní, anareobní), ATP (adenosintrifosfát), CP (kreatinfosfát), jak je to vůbec s uvolňováním energie ze sacharidů, tuků a bílkovin, co to je kyslíkový dluh. Závěr kapitoly pojednává o sportovní diagnostice, která je velice důležitá pro sestavení optimálního tréninkového programu.

    Teorie tréninku a nástroje kontroly

    Vysvětlí proč nemůže existovat univerzální sportovec, který bude v jeden čas podávat špičkové výkony ve více disciplínách, protože síla, rychlost a vytrvalost je vždy otázkou kompromisu a nelze tyto tři složky natrénovat v jeden okamžik na maximum. Vždy si musíme vybrat, kterou z těchto složek, případně dvě z nich, zvýhodníme na úkor ostatních.

    Jak nám může pomoci při tréninku měření tepové frekvence, výkonu a soustředění se na kadenci.

    Všeobecná příprava

    Jak nám mohou v tréninku (obzvláště za nepřízně počasí či v zimě) pomoci cyklistické válce, trenažéry, případně poslední dobou značně oblíbený spinning. Neopomíná se velice důležitá součást tréninku posilovna, strečing a další doplňkové aktivity jako je běh a plavání.

    Tréninkové plány

    Vysvětlení terminologie a principů tvorby tréninkových plánů, které je třeba přizpůsobit dle toho v jakém období potřebujeme mít vrcholnou formu, kvůli závodům, jelikož tuto formu nelze udržovat na naší nejlepší úrovni trvale. Potvrzuje rčení, že někdy méně znamená více a nemá cenu nic přehánět, protože pokud tělo nedostane potřebný čas na regeneraci, je výsledkem pokles výkonosti. Ukázka tréninkových plánů pro několik smyšlěných osob.

    Psychologie

    Nesmí se podceňovat psychologická příprava, v současné době je prokázáno, že psychologické faktory mají na výkon, v různých sportech, vliv 50% až 80%. Ostatně toto neplatí pouze pro sport, ale obecně pro všechny činosti, které provozujeme.

    Regenerace a pitný režim

    Stručná kapitola o možnosti regenerace masážemi, saunováním, kryoterapií, vhodné stravě před výkonem a pitném režimu před, při a po výkonu.

    Mimo hlavní proud

    Na závěr pár slov o trénování žen, dětí a seniorů. Pro ženy zásadní ponaučení tj. nemusí mít strach z obřích nohou z cyklistiky. Ostatně to samé platí i pro posilovnu a obavy mnohých žen, aby nevypadaly nepřirozeně.

    Závěr

    S knihou jsem spokojen, splnila má očekávání, vzhledem k počtu stran a množství obrázků nelze čekat od této publikace příliš mnoho. Ale pro utvoření základní představy o tom jak správně trénovat plně postačuje. Myslím, že čtenáři umožní vyhnout se spoustě zbytečných hrubých chyb a určitě vyvrátí i některé mýty, které nemají nic společného s realitou. Mě osobně přinesla spoustu nových a užitečných informací a podnětů.

           

    Hodnocení: 86 %

            špatnédobré        

    Anketa

    Jaký máte vztah k cyklistice?
     (7 %)
     (18 %)
     (50 %)
     (26 %)
    Celkem 105 hlasů

    Anketa

    Ročně najezdím:
     (2 %)
     (23 %)
     (42 %)
     (15 %)
     (9 %)
     (7 %)
     (2 %)
    Celkem 91 hlasů

    Anketa

    Chodíte na spinning?
     (12 %)
     (1 %)
     (87 %)
    Celkem 78 hlasů

    Tiskni Sdílej: Linkuj Jaggni to Vybrali.sme.sk Google Del.icio.us Facebook

    Komentáře

    Vložit další komentář

    10.4.2010 17:29 Robert Krátký | skóre: 94 | blog: Robertův bloček
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Hezky napsané.
    10.4.2010 17:35 jirka
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    OndraVojta má na stránkách pěkně udělaný tréninkový deník zdarma - Mytreneek. Využijí ho i necyklisté. Pak také sebrané spisy ohledně sportovní fyziologie jde najít na stránkách kpo.
    11.4.2010 10:33 h.xman | skóre: 10
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Jo... a dost se toho najde i na jeho blogu. Vojtěchovský dokáže fakt suprově vysvětlit takové ty věci o zónách, jak funguje organismus kolem anaerobního prahu a tak. Vysvětluje to celkem do hloubky, a přitom to je snadno pochopitelné... ta jeho metafora s organismem jako ponorkou nemá chybu.
    Pro poutníky mezi vámi: Camino de Santiago
    10.4.2010 17:37 w4rr10r
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    V první anketě mi chybí možnost "kolo je pro mě jen dopravní prostředek". Posledních několik let jsem jezdil do školy na kole od začátku jara do podzimu -- každé ráno hodně rychlých deset kilometrů, odpoledne totéž, ovšem hodně pomalu. Celkem asi 1500 km ročně. Ale pouze do města a zpět.
    Jendа avatar 10.4.2010 23:06 Jendа | skóre: 74 | blog: Výlevníček | JO70FB
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    No když už jsem utrousil moudro níže, tak se zeptám i tady: Jsi-li Kolibáč, proč přispíváš nepřihlášený?
    I don't believe in the concept of personal property that isn't mine.
    10.4.2010 20:35 void
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Když jsem najel milion kilometrů, mohu hlasovat pro možnost "více než 1 000km"?
    10.4.2010 21:57 Tomáš
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Milion za rok? To se dá tak maximálně letadlem, česky mluvící kosmonauti momentálně nejsou (Remek už nelítá a obávám se, že toho namluví víc Rusky, než česky). I pokud to je číslo za celý život, tak na kolo to je šíleně moc a na auto taky dost.
    Jendа avatar 10.4.2010 23:05 Jendа | skóre: 74 | blog: Výlevníček | JO70FB
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Pohybuje se tu člověk, který prý najel na kole 200k (Otula), nějací tramvajáci najedou za život mega.

    Na kole se to za rok fakt stihnout nedá, kdyby nezastavoval, musel by jet trvale 115 km/h.

    Mimochodem pochopil jsi pointu? :-) Anketa by si zasloužila checkboxy, protože může být pravdivých více možností (i když např. v mém případě zrovna jenom jedna, takže jsem si toho hned nevšiml).
    I don't believe in the concept of personal property that isn't mine.
    11.4.2010 00:09 void
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Milion byl příklad - klidně jsem mohl napsat miliardu. O číslo totiž vůbec nešlo.
    14.4.2010 19:37 Tomáš
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Tak to jo. Myslím, že pokud není uvedeno jinak, tak je vhodné zatrhnout nejvyšší číslo, kkteré ještě splňuji. Když třeba najedu 12Mm (mega metrů, čili tisíce km), tak zatrhnu více, než 10Mm, ačkoliv odpověď "více než 1000km" je také pravdivá.
    Milion byl příklad - klidně jsem mohl napsat miliardu. O číslo totiž vůbec nešlo.
    Tak tos mohl klidně napsat třeba 0.
    robotics avatar 11.4.2010 09:54 robotics | skóre: 29 | blog: o_vsem_moznem
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Já jezdím jen v lese... to je aspon zábava... na silnici mě to vůbec nebaví, a to už jen kvůli řidičům a to jak z pohledu cyklisty tak pohledu řidiče.
    11.4.2010 16:15 PepaSFI
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    žeby uvědomělej pedálista? Ale i s tím lesem opatrně! Obzvlášť jezdění mezi malýma stromkama nemají majitelé lesů rádi. Ono to není jen tak udržovat les. Koupím sto stromků, třicet jich uschne hned po zasazení, dalších třicet do roka. Něco přes zimu pokoušou srnci navzdory drahému repelentu. A to si ještě správce polesí naporoučí sázet nesmysly které tady nerostly snad od ústupu ledovců. A kdyby mi to ještě rozjezdila banda pumpičkářů tak bych asi začal kopat pasti jak na mamuta a učit se boji s mým oblíbeným odplevelovačem- kosou kama.
    11.4.2010 19:36 Šimon
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Tipoval bych, že větší škody nadělají terénní motorky a čtyřkolky. Ono rvát kolo proti odporu byť jen malých stromků bude docela dřina.
    11.4.2010 19:31 Šimon
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Já naopak jezdím skoro výhradně po silnici. Nejezdím ani tak pro zábavu, ale protože se chci dostat z bodu A do bodu B. A nevím, čím to je, ale v místech ideálních trajektorií někdo postavil silnice ;-)

    Ale počítám, že bude lépe. Krachující stát nebude mít prachy na udržování husté sítě silnic a časem snad řada zdegeneruje zase na polňačky, kam se automobilistům nebude chtít jezdit.
    11.4.2010 20:06 PepaSFI
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    jestli by se neměla zavést nějaká daň z pedálu. Já zaplatím za každý ujetý kilometr něco přes korunu za to palivo jako takové a o něco vyšší částku daň. Ta by se měla aspoň podle propagandistických plků politiků podílet na údržbě silnic. Jenže stát na udržování nemá peníze. Jak silnice vypadají netřeba zdůrazňovat. Nechce se mi po nich jezdit ale jaksi mi nic jiného nezbývá.
    Jendа avatar 11.4.2010 20:17 Jendа | skóre: 74 | blog: Výlevníček | JO70FB
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Zajímavá myšlenka. Co konkrétně byste chtěl danit? Pedál mi nepřijde zrovna nejšťastnější, protože vydrží obvykle velmi dlouho.

    Ještě doporučuji srovnat opotřebení silnice při projetí auta a při projetí kola.
    I don't believe in the concept of personal property that isn't mine.
    12.4.2010 17:01 PepaSFI
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Paušálně, jako OSA výpalné za média. Kolo dětské do 10 let - 100kč, dospělé civilní rekreační 1000kč, Horské, silniční sportovní 5000kč. Opotřebení silnice je obvyklý alibismus. Uvedu příklad- daň z nemovitosti. Vlastním dejme tomu dům. Musel jsem vydělat peníze, zaplatit z nich daň. Koupit pozemek, zaplatit daň. Koupit materiál, zaplatit daň. Postavit dům a zas platit. Pak mi stát milostivě za novostabu pár let daň odpustí, tím si nejsem jistý jak to aktuálně platí. A pak každoročně zaplatím daň z nemovitosti. Za co? Ono se něco opotřebuje? Maximálně ten dům, údržba něco stojí a cokoliv zaplatím zase jde do daně. Daň je prostě daň a nemá to nic společného s nějakou protislužbou. Užíváš veřejnou službu ke svému užitku nebo zábavě? Měl bys na to taky přispět. A to u veřejné služby jde jen daní. Anebo alespoň morálně, tím že se daná věc nějak podpoří. Znám člověka který ve svém volnu tvoří a udržuje přírodní cyklostezky, takzvané singltreky. Zatímco jedni pořádají provokační cyklojízdy a vymáhají si privilegia, takoví jako on vezmou mačetu a kosu a jdou sekat kopřivy.
    12.4.2010 14:08 MartinS | skóre: 13 | blog: F | Troubky
    Rozbalit Rozbalit vše Re: Recenze: Cyklistika - průvodce tréninkem
    Kdo jede Chřibskou v sobotu? A pak Juva, Šelu, Mamuta?
    --oldpackage

    Založit nové vláknoNahoru

    ISSN 1214-1267   www.czech-server.cz
    © 1999-2015 Nitemedia s. r. o. Všechna práva vyhrazena.