Portál AbcLinuxu, 14. května 2025 07:05
Dalším takovým důležitým krokem po přeladění je sledování vlastních myšlenek a pocitů přicházejících z těla. Tělo je předchozím cvičením uvolněné a má schopnost naslouchání přání, která v duchu vyslovujeme. Jedná se o formulky, které napomáhají prohloubení uvolnění a zklidnění. Zároveň jimi vyslovujeme sami pro sebe přesně zformulovanou představu toho co chceme.
Záměrně jsem řekl „Toho co chceme. ”Jestliže dokázat přesně formulovat své přání a dokážeme je v uvolněné poloze těla a mysli patřičně vyslovit začínají tyto přesně zformulované přání skrytým způsobem fungovat. Jak fungují a proč? Na to je několik teorii, které to vysvětlují. Domnívám se že ani jedna z nich není zcela exaktní. Takže se k žádné zcela nepřikláním a v tuto chvíli mi stačí skutečnost, že metoda funguje.
Tyto formulky, kterým se v Evropě říká „intenční formulky” a v Józe „Sankalpa” působí skrytě dlouhodobě a spolehlivě. Samozřejmě přesně v té míře s jakou pravidelností a vytrvalostí je vyslovujeme a také a to je stejně důležité, jak přesně je máme zformulované. Uvedu jako návod několik takových formulek, které používám při cvičení s pacienty. Samozřejmě , každý si v tomto smyslu vytvoří svou, a v tradici Jógy se nedoporučuje ji někomu prozrazovat.
Záměrně jsem řekl „Toho co chceme. ”Jestliže dokázat přesně formulovat své přání a dokážeme je v uvolněné poloze těla a mysli patřičně vyslovit začínají tyto přesně zformulované přání skrytým způsobem fungovat. Jak fungují a proč? Na to je několik teorii, které to vysvětlují. Domnívám se že ani jedna z nich není zcela exaktní. Takže se k žádné zcela nepřikláním a v tuto chvíli mi stačí skutečnost, že metoda funguje.
Tyto formulky, kterým se v Evropě říká „intenční formulky” a v Józe „Sankalpa” působí skrytě dlouhodobě a spolehlivě. Samozřejmě přesně v té míře s jakou pravidelností a vytrvalostí je vyslovujeme a také a to je stejně důležité, jak přesně je máme zformulované. Uvedu jako návod několik takových formulek, které používám při cvičení s pacienty. Samozřejmě , každý si v tomto smyslu vytvoří svou, a v tradici Jógy se nedoporučuje ji někomu prozrazovat.
Jistě jste si všimli, že formulky jsou orientovány na přítomnost a vyjadřují přání do budoucnosti. Jsou formulovány tak aby byly v tuto chvíli splnitelné a dosažitelné. Klid, uvolnění, soustředění,energie. To jsou věci kterých chceme za pomoci relaxace dosáhnout, a tyto atributy nám umožní si odpočinout, uvolnit a soustředit se. Pokud jsme uvolněni a soustředěni zvládáme život i jeho nároky snadněji. Nejde o žádnou magii, žádnou mystiku ale přiměřené lidské cíle. Každý máme svoje cíle a každý máme své přání.
I metoda Sankalpy má svá pravidla. Přání se formulují pozitivně, doporučuje se formulovat v přítomnosti, věci které se týkají nás samých. Konkrétní jednotlivé postupné cíle. A formulovat je pozitivním způsobem. Chci-li uspět druhý den u zkoušky a většinou mám potíže s nejistotou mohu si zvolit formulku „Má jistota se zvyšuje a nebo Jsem si jistější” Nedoporučuje se formulovat ve smyslu „Už nejsem nejistý.” V této formulaci jsou dva zápory a ty snižují a nebo vůbec brání v efektivním působení formulky.
Sám osobně mám několik vlastních formulek, které používám, nikomu je neprozrazuji, protože jsou mé osobní a týkají se mého života. Jsem v souladu s jógovou tradicí, že každý má právo na svou sankalpu. Tyto formulky jak jsem se ujistil fungují především na skryté úrovni vědomí a dlouhodobě. Tradice říká, že dobře zformulované sankalpě nic neodolá po uplynutá čtyřiceti dnů, kdy ji systematicky minimálně jednou denně vyslovujeme. Sankalpu můžeme používat při relaxaci, před spaním, v bodě, když už tělo pozvolna přechází do stavu těla mysli v relaxaci. Konečně některé texty se zmiňují o používání Sankalpy právě jen v souvislosti se spánkem. Ale já jsem se od svého učitele naučil metodu použití právě i při relaxaci a osvědčilo se mi to.
V některé literatuře se doporučuje použít relaxaci při špatném usínání. Pozvolným přechodem z relaxace do spánku. Sám za sebe toto řešení moc nedoporučuji. Protože potom lidé mají tendenci usínat i při relaxaci, kterou vykonávají přes den a v momentě kdy usnou při relaxaci ztrácí z jednu důležitých věci,kterou relaxace poskytuje. Sebekontrolu a sebeovládání. Zdá se mi výhodnější relaxaci zakončit Sankalpou asi tohoto typu: „Po skončení relaxace okamžitě usnu.” Relaxaci ukončit a usnout. Zrovna tak pokud potřebuji být bdělý, několikrát zhluboka nadechnu, prudce vydechnu, vložím představu „jsem bdělý a aktivní” a relaxaci ukončím.
Samozřejmě budete-li-li používat Google a hledat další materiály dočtete se ledacos. Zkuste si co vám vyhovuje a dělejte co vám prospívá. Většinou jste dospělí a víte co potřebujete. Pokračování příště.
Tiskni
Sdílej:
6.4.2006 12:23
wake | skóre: 30
| blog: wake
| Praha
ISSN 1214-1267, (c) 1999-2007 Stickfish s.r.o.