Zítra začnu

5.3.2007 17:21 | Přečteno: 2042× | Bylo...bylo | poslední úprava: 5.3.2007 18:45

Dneska je tomu týden co jsem si řekl "zítra se sebou začnu něco dělat".

Teď jsem tedy doběh po šesté a zatím se držím. V pátek jsem si musel dát volno, protože moje tělo padalo vyčerpáním, všechno mě bolelo a sotva sem se dostal domů. Shrnu některé špatné a dobré stránky mého rozhodnutí.

Tak největším mínusem asi je, že mě bolej kolena. Já vím, měl bych běhat po trávě nebo v lese jenže tam je mokro a pokud už na sídlišti v Pardubicích (Dubina) najdu trávu tak je plná psích produktů. Dočasné řešení tedy vidím v podstoupení ozdravné kůry s Condro Forte a postupným mazáním Voltarenem. Předpokládám, že tyhle bolesti zmizí po pár týdnech jen co si klouby zvyknou. Další smutnou věcí je voda. Když se přivalím domů tak musim jít do vany a každej den padne tak 50l vody :( Sprcha tu neni a ve vaně se nerad sprchuju :( Doma sprchu mám, ale tam jsem 2 dny v týdnu a někdy ani to ne.

Tady špatné stránky končí a začínají ty dobré. Ze své fyzičky jsem toho tolik neztratil od podzimu. Hned první den jsem uběh 1.5km vcelku v pohodě, ale ze své zkušenosti vím, že člověk je schopen po pár dnech trénování uběhnout neuvěřitelné dálky (třeba 10km), i když se z toho pak dost dlouho léčí. Největším přínosem je ale mnohem lepší psychika a sebevědomí zvednuté o pár levelů nahoru. Kvůli tomu se to opravdu vyplatí dělat. Menším přínosem je pak fakt, že se člověk tak nezadejchá do schodů :)

Budu v tohle pokračovat nadále a pokud mě neskolí zranění tak mi to třeba nějakej ten rok vydrží :) Běhání ještě kombinuju se sedy lehy a kliky, tak snad schodím i tu pneumatiku :)

btw: Už mi jede suspend2ram !!!! Hurá hurá hurá :)

       

Komentáře

[s0]

holt budeš muset překousnout odpor ke sprchování ve vaně ;)

jináč jestli se během vydržíš, tak odporníci doporučují utratit nějaký ten fenik za slušnou obuv určenou jen a pouze na běh. Prý se to vyplatí jak kloubům, tak kožce.

Stejně je parádní, jak se nám letošní zima vydařila. Moc přeje letním sportům už od ledna.

[Creckx]

Jojo, taky jsem o tom přemýšlel, trochu tomu pomoct botama :) Se zimou jsem a nejsem spokojenej. Na jednu stranu se mi povedlo stoupnout na svoje nové skiboardy jen jednou a na druhou stranu jsem se moch projet i na kole což je asi víc cool jak ty skiboardy :)

[David Ježek]

odporníci doporučují utratit nějaký ten fenik za slušnou obuv určenou jen a pouze na běh. Prý se to vyplatí jak kloubům, tak kožce.

prestige?

[Ku8aZ]

Ta jediná a správná (TM) obuv informatiků?

[NbS]

hec ja mel limitovanou sadu cernejch s takovymi prouzky vepredu a vzadu :))

[Josef Kufner]

Zrovna si sháním nějaké nové botičky a nemůžu najít nic lepšího... nevíš o něčem?

[Spike]

Něco z Gore-texu? :) Hrozně rád skáču do kaluží. :D

Ale Prestige už taky nejsou asi ono… Ty první mi vydržely ~3 roky, druhé praskly po pár týdnech (všiml jsem si, že ty nové jsou už asi od jiné firmy).

[NbS]

co proflaklinu Adio ? :)) (ne nejsem priblblej skejtak ani nic podobnyho), ale dobre se me v tom chodi ...

[Vašek Lorenc]

Naprosto skvěle se mi chodí i běhá v botkách New Balance.. Rozdíl proti předchozím botám byl docela znát.

((to je jak na reklamu -- chceš-li poznat šmrnc a glanc, kup si obuv new balance! ;) ))

[JiK]

Ja zase z vlastni zkusenosti doporucuju behaci boty Nike Air Zoom+
Je to fakt sakramensky rozdil a nohy mas jen jedny. Navic jsou ty nike pomerne levny, stoji jen $98, coz by melo byt tak 1900,- Kc (i kdyz, buhvi kolik dani na to nacpe socialisticka EU, aby mohla z vasich penez krmit cikany a feministky)

[Pinhead]

Nike.....To jsou ty boty jak je šijou děti Třetího světa za kus brambory?

[wifi suxxx]

kdyby ty boty nesili za kus brambory, tak je necha komunisticka vlada chcipnout hlady. teda alespon v cine

[Martin]

...stoji jen $98, coz by melo byt tak 1900,- Kc (i kdyz, buhvi kolik dani na to nacpe socialisticka EU, aby mohla z vasich penez krmit cikany a feministky)

JiK se nezapře Vždycky, když vidím nějaký post od JiKa, tak si řikám: "Tak co, i tentokrát?" - ještě mě nezklamal

Než se do mě budeš chtít pustit, dovolil bych si podotknout, že s tebou v tomto nepolemizuji

[Ku8aZ]

No já Prestige v životě nenosil.... teda, omlouvám se, párkrát jsem v nich lezl na stěně než jsem si koupil lezečky a nějak jsem odrovnal podrážku

Doporučil bych něco s Vibramovou podrážkou nebo New Balance. Docela se mi poslední dobou zamlouvají Merrell, ale kdyby jen nebyly tak drahé... pro mě

Jinak není asi dobré se ptát na takovou radu někoho, kdo má pouze 5let staré Triop sandále, Grisport pohory a teď Grisport trekové boty (Lezečky na běhání opravdu, mmmm, ale opravdu nedoporučuji )

[guns]

mne sa zda 10km hovadzky veeeeela :(

[Pinhead]

Paráda, umřeš úplně zdravej, ještě zamakej na tý psychice .

[guns]

ja zacinam tiez :) kliky, sem tam beh a neskor aj bike. Dufam, len ze neochoriem :/

inak k tej obuvy. na beh asi nieco od Asics

[Pinhead]

No pravda je, že když se to nepřehání, tak je po trošce pohybu člověku líp, než po celodenním "odpočívání" na gauči. Já tedy ale raději normální chůzi, než běh.

[fakenickname]

Kdyžtak pls ten návod až nebudeš mít co dělat nějak zpracuj a někam nahoď. Vzhledem k tomu, že jedeme na stejnem HW (pro ostatni: nx7400) tak mě to zajímá )

[Michal Vyskočil]

Běhání pro mě není přirozený pohyb, kdyby Bůh chtěl, abych běhal, dal by mi běžecké boty ... jedinou výjimkou jsou crossové trenažery, to je lepší jak skutečné běhání, běžecké pásy, nebo rotopedy

[thingie]

Někteří lidé by potřebovali parkrát tragicky zahynout aby si uvědomili co je přirozené a co ne.

[Michal Vyskočil]

Nemyslím si, že by mě po tragické smrti začalo běhání najednou bavit.

[thingie]

Nejde o bavení nebo nebavení

[Bluebear]

Někteří lidé by potřebovali parkrát tragicky zahynout aby si uvědomili co je přirozené a co ne.

Přední filozofové se shodli, že komická smrt zdaleka nemá takový výchovný efekt.

[Petr]

No tak nějak nechápu jak může být pro někoho problém uběhnout pohodovým tempem 10km, co všichni děláte? Trénovat je potřeba snad až na 50km a to už jsem uběhl i víc. Na kole mám v kuse rekord cca 250km a to jsem jel s báglama na nosiči. Koukám že dnešní madá generace je pěkně shnilá nebo neuvěřitelně líná .

Jinak k těm botám, určitě si na asfalt nekupuj nic s tvrdou a plochou podrážkou nebo tě budou za chvíli pálit chodidla jak falešného fakira a zničíš si kolena. Nejlíp je zaběhnout někam do lesa, je tam čistší vzduch a neničíš si klouby tvrdým povrchem.

[kozzi]

Já taky nemám potíž uběhnout 50 km a i více, ale možná to je tím že jsem dělal atletiku a byl jsem na mistrovství republiky v přespolním běhu a také v Praze na Maratonu. Jinak si myslím že 10km je uctihodný výkon, samozřejmě záleží na tempu, ale pokud si kazdej den zaběhá 10 km tak je to jen a jen dobre. Jinak doporucuju new balance botky mám snima dobrou zkušenost

[Petr]

Podle mého názoru musí normálně zdravý člověk uběhnout 10km bez problémů. Je jasné že každý běží jiným tempem ale poklidný klus na 10km tak aby nedošlo ke kyslíkovému dluhu je naprosto normální dávka pohybu. Ten komu to dělá potíže by se měl nad sebou zamyslet. Problém může být taky v tom že každý považuje 10km za velkou vzdálenost a nezvládne to nikoli tělem ale hlavou. Poznal jsem to na sobě, běžím 10km a na konci cítím že mě bolí nohy, běžím 20km a v polovině mě nohy nebolí ovšem na konci už jo.

[kozzi]

Já neříkám že člověk neuběhne víc jak 10km ale že je to celkem dost. Minimalne je to lepsi nez jit misto toho do hospy.

[Aleš Kapica]

Běh je nepřirozený způsob pohybu. Přirozeným způsobem pohybu je chůze. Léčit si ego tím, že se denně proběhnu 10km a pak si stejně celý den vozit zadek v káře nijak nepomůže. Naopak k problémům z trvalého sezení přibudou problémy s vykloktatými klouby.

Sezení je z pasivního způsobu setrvání na jednom místě asi tak nejmenší zlo. Kdo zkusil dlouhodobě ležet ví o tom své. Kdo musel stát někde na buzeráku jak trubka, tak ví také své.

Z aktivního pohybu z místa na místo je prokazatelně nejefektivnější chůze. Uběhnout každý den 50Km hraničí s totálním vyčerpáním a fyzickou devastací. Ujít denně 50 km s plně naloženým báglem lze naprosto v pohodě a bez problému.

[Petr]

Běh není nepřirozený způsob pohybu, běh je jen chůze prováděná rychleji a tím pádem i technicky jinak. Škodlivé na běhu je to že někdo neví kdy přestat a přežene to a nebo běhá po tvrdém povrchu a v nevhodné obuvy. Vrcholový sport hraničí s hazardem téměř v jakékoliv podobě protože se tam jedná o zatěžování organismu na hranice možností. Běh v přírodě neničí klouby tvrdými nepřirozenými nárazy a pokud běžím tak abych pravidelně a bez námahy dýchal tak nedělám nic nepřirozeného.

Diskuze o přirozenosti nebo nepřirozenosti běhu je stejná jako o tom jestli je zdravé pít mléko nebo alkohol. Záleží holt na množství, kvalitě a způsobu .

Jo a ego si během těžko někdo vyléčí, porucha ega není poruchou těla a deset kilometrů z nikoho hvězdu neudělá .

[kavol]

Běh není nepřirozený způsob pohybu, běh je jen chůze prováděná rychleji a tím pádem i technicky jinak.

hm, vždycky jsem si myslel, že běh je prováděn pouze v krajních situacích (v pravěku útěk před šelmou, dnes útěk za MHD ...), pročež tělo na podporu běhu obsahuje mechanismy, které nefungují pořád ale aktivují se jen v případě potřeby, leč ty jsi mi konečně otevřel oči! ... pro příští várku čaje už si do kuchyně nepůjdu, ale poběžím! (jen ještě musím nějak vychytat, abych taky nějaký vůbec dopravil a nemusel sušit podlahu)

... a deset kilometrů z nikoho hvězdu neudělá .

mezi informatiky?

[s0]

inu, tak se budeme trumfovat? 250 na kole? To bylo na rozjetí, že? Vždyť to máš za sedm hodin odjeté. To se ani nevyplatí oblékat do slizáků, ne?

Ale uznávám, že už asi nejsem mladá generace :)))

[Petr]

No když si vezmeš starýho Favorita s pětikolečkem a pologaluskama, dáš na něj nosič a na ten naložíš stan, spacák, hadry na sebe a jídlo na týden tak potom bych těm sedmi hodinám moc nevěřil . Ale určitě nemám na to někoho trumfovat, nikdy jsem na kole nejezdil jinak než pro zábavu a tak moje výkony jsou turistické a tak je taky beru. Proto se divím že se najdou zdraví lidé kterým dělá problém 10km běhu.

[Bluebear]

Koukám že dnešní madá generace je pěkně shnilá nebo neuvěřitelně líná .

To je způsobeno nedostatkem vlků, medvědů, šavlozubých tygrů a velkých zelených věcí s tlamou plnou zubů v naší přírodě.

Na druhé straně útěk je pouze jedno z možných řešení. Také si lze pěstovat zuby, drápy, paprsky smrti, telepatické schopnosti a podobné. Tudíž možná, že současná generace na to jen jde jinými prostředky.

[Semo]

Běhání ještě kombinuju se sedy lehy a kliky, tak snad schodím i tu pneumatiku

Jeden z velmi popularnych omylov. Ziadne brusaky ta pneumatiky nezbavia. Jedine, ze by si ich vydrzal robit aspon 40 minut v kuse. Telozacina polait tuky az po hodne dlhej dobe a aj tolen vtedy, ak sa nemahas prilis vela. Takze ak chces zhodit pneumatiky, tak nieco pohodove aerobne. Napriklad bike na tepovych frekvenciach 60-70% maximalky (co je intenzita, kde budes mat zo zaciatku asi pocit, ze sa flakas a ze by si mohol pridat - v tomto pripade, je menej viac). Maximalka je skutocne maximalna frekvencia tepov, to si asi lahsie odmerias pri behu.

[Foobar.Beer]

Tak tohle mam vymyslene trosku jinak .. 3x tydne si dam tak 90 minut fitko (jedu podle treninkoveho planu, ktere mi vypracoval clovek, ktery tomu dost rozumi - kdyztak muzu preposlat) a 3x tydne si dam 2 hodky aikida .. nevim, jestli to pomaha, ale pneumatiku jsem zadnou nenasel

[Foobar.Beer]

BTW ten jediny volny den mi vychazi na sobotu, coz je uplne idealni .. to me pro zmenu nikdo (NIKDO) nedostane z postele

[Aleš Kapica]

Tělo bez pneumatik ještě nic nevypovídá o fyzické zdatnosti a odolnosti. Ale jinak proč ne. Pokud to člověka osvěží.. Já osobně bych po něčem podobném byl naprosto nepoužitelný a o nějaké duševní činnosti by nemohla být řeč. Mnohem víc mám osvědčenou procházku v přírodě. Nesu se takhle krajem, myšlenky si blbnou jak chtějí, kochám se krajinou.. a nemám pocit, že bych svůj čas a energii ubíjel někde zbůhdarma ve fitku.

Mám-li nedostatek pohybu, přizpůsobuju tomu své životní návyky a přísun potravy. Chodím do práce pěšky, nepoužívám výtah. Netláskám do hlavy třikrát denně pravidelnou stravu. (Mimochodem, pravidelná strava je nejvíc návyková. Rychleji se po ní vyhládne a i ten hlad je více nesnesitelný.)

[Michal Vyskočil]

a nemám pocit, že bych svůj čas a energii ubíjel někde zbůhdarma ve fitku.

No, v tom případě bych tam taky nechodil

Netláskám do hlavy třikrát denně pravidelnou stravu.

Jenom třikrát denně :-O? Já se snažím jíst pětkrát denně ... To by mě zajímalo, kolikrát denně jíš ty

(Mimochodem, pravidelná strava je nejvíc návyková. Rychleji se po ní vyhládne a i ten hlad je více nesnesitelný.)

Pravidelná strava urychluje metabolismus, což je ovšem pozitivní věc. Daleko lepší, než se mučit hladem, je změnit si jídelníček a snížit množství tuků a cukrů ve stravě.

[Aleš Kapica]

Jím když mám hlad, takže se nijak nemučím. To kdy, je většinou totálně v rozporu s tím co se obecně tvrdí. Ráno nesnídám, dokud nejsem alespoň hoďku na nohou. Maximálně si dám čaj s mlíkem. Sváča, pokud bývá, tak někdy mezi 10-12 hodinou. (Většinou jsem stejně tak zažraný do něčeho, že na jídlo ani nepomyslím). To co je pro druhé oběd mě čeká obvykle až když přijdu domů. A pak v průběhu večera průběžně pojídám na co mě honí mlsná. Většinou nějaké ovoce či zelenina. Během dne však docela dost piju. Sice kafe s mlíkem, ale takové co se obvykle nazývá "hrušková voda".

Přiznávám, že v současné době se svým stravovacím rytmem moc spokojen nejsem, protože mi ho nabourává svými představami žena. A to jak co se týče skladby jídelníčku, kvantity přijímané potravy a atp. Vaří a nakupuje podle sebe, což mi teda dosti nevyhovuje. Ne že by vařila špatně. Ale.. Některé věci prostě ona nejí, a nebude, a..

Pro každého člověka je podle mě potřeba potravy dost individuální a taky záleží na genetických předpokladech. V naší rodině se pod 75 let přirozenou smrtí neumíralo a i tak většinou nebyl příčinou úmrtí nedostatek pohybu či špatné stravovací návyky. Spíš psychika. Co taky čekat od workoholiků když skončí v důchodu, že?

[Foobar.Beer]

I s timhle rezimem si teda pripadam celkem pouzitelny .. Do prace jdu kazde rano 15 minut pres oboru .. Cas straveny ve fitku mi zbuhdarmy mepripada (je to celkem relax) .. to uz by mi mohly pripadat zbytecne aji ty roky, co se venuju nejakym tem bojovym umenim i pres to, ze se v zivote nechystam s nikym prat
Co se tyce stravy jim prubezne cely den (od rana ovoce, obed, nejake lehci jidlo cele odpoledne a vecere ..) a nepripadam si hladovejsi ani nijak navykly (v tu sobotu se mi podari vetsinou jist az vecer a nemam s tim zadny problem), spis myslim, ze mi to usetrilo hodne travicich neprijemnosti v budoucnosti ..