Hudební přehrávač Amarok byl vydán v nové major verzi 3.0 postavené na Qt5/KDE Frameworks 5. Předchozí verze 2.9.0 vyšla před 6 lety a byla postavená na Qt4. Portace Amaroku na Qt6/KDE Frameworks 6 by měla začít v následujících měsících.
Byla vydána nová verze 2.45.0 distribuovaného systému správy verzí Git. Přispělo 96 vývojářů, z toho 38 nových. Přehled novinek v příspěvku na blogu GitHubu a v poznámkách k vydání. Vypíchnout lze počáteční podporu repozitářů, ve kterých lze používat SHA-1 i SHA-256.
Před 25 lety, ve čtvrtek 29. dubna 1999, byla spuštěna služba "Úschovna".
Byla vydána nová verze 24.04.28 s kódovým názvem Time After Time svobodného multiplatformního video editoru Shotcut (Wikipedie) a nová verze 7.24.0 souvisejícího frameworku MLT Multimedia Framework. Nejnovější Shotcut je vedle zdrojových kódů k dispozici také ve formátech AppImage, Flatpak a Snap.
Byla vydána verze 5.30 dnes již open source operačního systému RISC OS (Wikipedie).
V aktuálním příspěvku na blogu počítačové hry Factorio (Wikipedie) se vývojář s přezývkou raiguard rozepsal o podpoře Linuxu. Rozebírá problémy a výzvy jako přechod linuxových distribucí z X11 na Wayland, dekorace oken na straně klienta a GNOME, změna velikosti okna ve správci oken Sway, …
Rakudo (Wikipedie), tj. překladač programovacího jazyka Raku (Wikipedie), byl vydán ve verzi #171 (2024.04). Programovací jazyk Raku byl dříve znám pod názvem Perl 6.
Společnost Epic Games vydala verzi 5.4 svého proprietárního multiplatformního herního enginu Unreal Engine (Wikipedie). Podrobný přehled novinek v poznámkách k vydání.
Byl vydán Nextcloud Hub 8. Představení novinek tohoto open source cloudového řešení také na YouTube. Vypíchnout lze Nextcloud AI Assistant 2.0.
Recenze populárně napsané publikace, která může odpovědět na některé otázky rekreačním cyklistům i amatérským závodníkům.
Úvodní kapitola pomáhá stručně s výběrem kola a jeho správným nastavením pro konkrétní postavu, dále se letmo zmíní o oblečení, které je velice důležité pro pohodovou jízdu. Souhlasím s názorem, že jeli venku teplota menší než 5°C je dobré zvážit zdali kolo vůbec vytáhnout.
Velice stručně posed, technika šlapání a jízdy.
První rozsáhlejší kapitola, která nastíní co je to metabolismus (areobní, anareobní), ATP (adenosintrifosfát), CP (kreatinfosfát), jak je to vůbec s uvolňováním energie ze sacharidů, tuků a bílkovin, co to je kyslíkový dluh. Závěr kapitoly pojednává o sportovní diagnostice, která je velice důležitá pro sestavení optimálního tréninkového programu.
Vysvětlí proč nemůže existovat univerzální sportovec, který bude v jeden čas podávat špičkové výkony ve více disciplínách, protože síla, rychlost a vytrvalost je vždy otázkou kompromisu a nelze tyto tři složky natrénovat v jeden okamžik na maximum. Vždy si musíme vybrat, kterou z těchto složek, případně dvě z nich, zvýhodníme na úkor ostatních.
Jak nám může pomoci při tréninku měření tepové frekvence, výkonu a soustředění se na kadenci.
Jak nám mohou v tréninku (obzvláště za nepřízně počasí či v zimě) pomoci cyklistické válce, trenažéry, případně poslední dobou značně oblíbený spinning. Neopomíná se velice důležitá součást tréninku posilovna, strečing a další doplňkové aktivity jako je běh a plavání.
Vysvětlení terminologie a principů tvorby tréninkových plánů, které je třeba přizpůsobit dle toho v jakém období potřebujeme mít vrcholnou formu, kvůli závodům, jelikož tuto formu nelze udržovat na naší nejlepší úrovni trvale. Potvrzuje rčení, že někdy méně znamená více a nemá cenu nic přehánět, protože pokud tělo nedostane potřebný čas na regeneraci, je výsledkem pokles výkonosti. Ukázka tréninkových plánů pro několik smyšlěných osob.
Nesmí se podceňovat psychologická příprava, v současné době je prokázáno, že psychologické faktory mají na výkon, v různých sportech, vliv 50% až 80%. Ostatně toto neplatí pouze pro sport, ale obecně pro všechny činosti, které provozujeme.
Stručná kapitola o možnosti regenerace masážemi, saunováním, kryoterapií, vhodné stravě před výkonem a pitném režimu před, při a po výkonu.
Na závěr pár slov o trénování žen, dětí a seniorů. Pro ženy zásadní ponaučení tj. nemusí mít strach z obřích nohou z cyklistiky. Ostatně to samé platí i pro posilovnu a obavy mnohých žen, aby nevypadaly nepřirozeně.
S knihou jsem spokojen, splnila má očekávání, vzhledem k počtu stran a množství obrázků nelze čekat od této publikace příliš mnoho. Ale pro utvoření základní představy o tom jak správně trénovat plně postačuje. Myslím, že čtenáři umožní vyhnout se spoustě zbytečných hrubých chyb a určitě vyvrátí i některé mýty, které nemají nic společného s realitou. Mě osobně přinesla spoustu nových a užitečných informací a podnětů.
Tiskni Sdílej:
Milion byl příklad - klidně jsem mohl napsat miliardu. O číslo totiž vůbec nešlo.Tak tos mohl klidně napsat třeba 0.